Cinco passos para voltar ao ritmo de treinos depois do Carnaval

 

Após o Carnaval, seja festejando, ou descanso é hora de retomar a rotina na academia para recuperar a disposição e restabelecer o condicionamento físico para as atividades diárias.

Segundo Bianca D’Elia, gerente de operações da rede Selfit Academias, o retorno deve ser gradual. “Após alguns dias sem treinar, o corpo sente a mudança. O ideal é recomeçar com cargas moderadas, priorizando a execução correta dos exercícios e a regularidade. Assim, é possível evitar lesões e recuperar o ritmo com segurança”, afirma.

Para orientar esse recomeço, a Selfit reuniu cinco dicas com foco em treinos na academia:

1. Reative o corpo com treinos leves

Nos primeiros dias, priorize exercícios com cargas menores. Esteira, bicicleta ou elíptico em intensidade leve a moderada ajudam a recuperar o fôlego e a resistência cardiovascular. Sessões de 20 a 30 minutos já são suficientes no início.

2. Capriche no aquecimento e no alongamento

Um aquecimento mais longo, com alguns minutos de cardio leve e mobilidade articular, prepara músculos e articulações para o treino. Ao final, alongamentos contribuem para o relaxamento muscular e a recuperação.

3. Retome a musculação de forma progressiva

Evite tentar repetir imediatamente as cargas de antes do Carnaval. Reduza o peso e o volume de séries e aumente gradualmente ao longo das semanas, respeitando os limites do corpo. 

4. Hidrate-se e mantenha uma dieta equilibrada

A alimentação e a hidratação também merecem atenção especial. Após possíveis excessos, vale priorizar refeições equilibradas, ricas em nutrientes, e aumentar a ingestão de água. “Uma boa nutrição e a hidratação adequada impactam diretamente no desempenho e na recuperação muscular”, destaca.

5. Estabeleça uma rotina de treinos

Definir dias e horários para ir à academia facilita a retomada do hábito. Treinar com amigos também pode ser um incentivo extra. A companhia ajuda a manter a constância e transforma o exercício em um momento de socialização.

Com planejamento e progressão adequados, o pós-Carnaval pode se transformar em um ponto de partida para uma rotina mais ativa, equilibrada e saudável.

Sobre a Selfit Academias:

Em 2012, os fundadores Nelson Lins e Leonardo Pereira inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias - uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que dobra de tamanho a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 200 unidades. O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos. 

Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a ‘Netflix’ da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024 e 2025, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.  

Mais informações: www.selfitacademias.com.br

Pressão emocional no Carnaval afeta até 60% das pessoas, apontam estudos

Especialistas da Life explicam como a pressão social e as redes ampliam a ansiedade durante o período de festas

São Paulo, fevereiro de 2026 - Para além da imagem de festa, euforia e conexão social, o Carnaval pode ser um período de intenso sofrimento emocional para muitas pessoas. A pressão para “aproveitar”, sair, sorrir e performar felicidade, amplificada pelas redes sociais, tem relação direta com quadros de ansiedade social, sensação de inadequação e exaustão emocional.

Estudos internacionais indicam que entre 40% e 60% das pessoas relatam viver situações frequentes em que precisam aparentar emoções positivas sem senti-las, fenômeno conhecido como surface acting. As pesquisas associam esse comportamento a ansiedade, queda do bem-estar e desgaste emocional, especialmente em contextos culturalmente ligados à alegria e à performance emocional como festas e celebrações coletivas.

Segundo a Life Saúde Mental, o Carnaval concentra, em poucos dias, fatores que costumam intensificar o sofrimento psíquico: exposição social intensa, normas emocionais rígidas e comparação constante.

“Existe uma narrativa muito forte de que ser brasileiro é viver o Carnaval com alegria e intensidade. Para quem não consegue ou não deseja viver esse período dessa forma, isso pode gerar culpa, vergonha e a sensação de estar ‘falhando’ socialmente”, explicam especialistas da Life Saúde Mental.

Quando a festa vira gatilho

A ansiedade social vai além da timidez. Trata-se de um medo persistente de ser avaliado, julgado ou rejeitado em situações sociais. Estima-se que o Transtorno de Ansiedade Social (TAS) afete cerca de 13% da população ao longo da vida, com início frequente ainda na infância ou adolescência e prevalência ligeiramente maior entre mulheres.

No Carnaval, esse quadro pode se intensificar. Pessoas com ansiedade social costumam relatar:

• medo intenso de exposição e avaliação negativa;
  
  

• pensamentos recorrentes de inadequação (“não vou dar conta”, “todo mundo se diverte menos eu”);
  
  

• evitação de eventos não por escolha, mas por sofrimento;
  
  

• sintomas físicos como taquicardia, sudorese, tremores e sensação de perda de controle.
  
  

As redes sociais ampliam esse processo ao transformar a vivência do Carnaval em uma vitrine de comparação: blocos lotados, corpos felizes, romances e festas contínuas passam a funcionar como uma régua de “sucesso emocional”.

A cultura de “agir feliz” também adoece

Pesquisas sobre trabalho emocional mostram que a exigência de demonstrar alegria mesmo sem senti-la,  está associada à exaustão emocional, ansiedade e redução da satisfação com a vida. Em contextos “voltados à alegria”, como entretenimento e festividades, esse desgaste tende a ser ainda maior.

“O problema não é não gostar de Carnaval. O problema é se forçar a viver algo que gera sofrimento apenas para atender a uma expectativa social”, pontua a Life Saúde Mental.

Em muitos casos, a tentativa de “dar conta” da festa leva ao uso excessivo de álcool ou outras substâncias como estratégia de alívio momentâneo, o que pode reforçar ciclos de ansiedade e aumentar o sofrimento no médio e longo prazo.

Escolha consciente ou evitação por sofrimento?

Um ponto central, segundo os especialistas, é diferenciar escolha consciente de evitação movida pelo medo.

Não sair porque “não faz bem agora” é diferente de não sair porque “não aguento, vai ser horrível”. A primeira é autocuidado; a segunda pode indicar um sofrimento que merece atenção clínica.

Respeitar o próprio ritmo, na prática, pode significar:

• escolher eventos menores ou horários mais vazios;
  
  

• ir acompanhado de pessoas de confiança;
  
  

• ficar menos tempo;
  
  

• ou simplesmente optar por um Carnaval mais tranquilo — sem culpa.
  
  

“Respeitar o próprio ritmo é saúde mental, não isolamento.”

Quando buscar ajuda

A ansiedade deixa de ser um desconforto esperado quando passa a gerar sofrimento intenso, autocrítica severa, evitação persistente e limitação da autonomia. Nesses casos, o acompanhamento profissional pode ajudar a construir estratégias mais saudáveis de enfrentamento e ampliar a liberdade de escolha — com ou sem Carnaval.

Uma mensagem para este Carnaval

“A vida acontece de muitas formas, nem sempre em clima de Carnaval. Nem todo mundo vive esse período do mesmo jeito, e está tudo bem. Nem toda alegria é coletiva, assim como nem todo silêncio é solidão. Respeitar o que acontece em você também é cuidado. Também é saúde mental.”

Sobre a Life Saúde Mental

A Life é um hub de profissionais de saúde mental, com atendimento online e presencial em suas unidades na Vila Clementino em São Paulo, em Sorocaba e Alphaville, dedicada à promoção do bem-estar emocional, combinando ciência e acolhimento para oferecer cuidado integral, personalizado e transdisciplinar. Com foco em psicoterapia e atendimento psiquiátrico para adultos, adolescentes e crianças, os profissionais possuem abordagens flexíveis, personalizadas e embasadas em evidências científicas. A Life nasceu com a proposta de unir empatia, individualidade e ciência em um cuidado integral. Mais do que um hub, é um espaço pensado para acompanhar cada pessoa em sua jornada de autoconhecimento e bem-estar, em todas as fases da vida. Com uma equipe altamente qualificada e uma escuta genuína, a Life oferece acolhimento aliado a resultados consistentes e duradouros https://lifesaudemental.com.br/quem-somos/ 

Informações da Imprensa

naimprensa@themishouse.com.br

Danielly Medeiros – (11) 99595-0742

Amanda Themístocles – (35) 99137-4515

Verão e pele sensível: por que calor, sol e umidade podem intensificar desconfortos cutâneos

Maior exposição solar, suor excessivo e mudanças na rotina tornam a pele mais reativa durante os meses mais quentes

 O verão é uma das estações mais desafiadoras para a saúde da pele, especialmente para quem já convive com sensibilidade cutânea. A combinação entre altas temperaturas, radiação solar mais intensa, suor, vento, água do mar, cloro de piscinas e mudanças na rotina favorece desequilíbrios na pele e pode intensificar sintomas como vermelhidão, ardor, coceira, sensação de repuxamento e descamação.

Esses sinais estão diretamente ligados ao funcionamento da barreira cutânea, estrutura responsável por proteger a pele contra agressões externas e por manter o equilíbrio da hidratação. Quando essa barreira se fragiliza, a pele se torna mais vulnerável, reativa e propensa a inflamações.

“A pele sensível não é um ‘rótulo fixo’. Ela pode oscilar em diferentes momentos da vida e ao longo do ano, ficando mais reativa no verão, quando a rotina muda e a pele precisa lidar com mais calor, suor, variações de exposição ao ambiente e alterações na alimentação, comuns em períodos de festas e férias”, explica Maria Cecília Moraes Antunes, engenheira química e fundadora da Casa da Alma.

Embora a intensidade varie entre regiões e perfis, dados compilados pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) apontam que uma parcela grande da população tem algum grau de pele sensível, com estimativas na faixa de 60 a 70% das mulheres e 50 a 60% dos homens em diferentes levantamentos. “Muitas pessoas possuem pele sensível e nem sabem, principalmente em níveis mais leves e, com isso, acabam não tomando os cuidados necessários de prevenção”, ressalta Maria Cecília.

Calor, suor e inflamação: um combo silencioso para a pele

No verão, é comum a sensação de pele “mais hidratada” por causa do suor e da umidade. Só que suor não substitui a água retida na pele e, em pessoas predispostas, pode irritar por conter sais e permanecer em contato com a pele por mais tempo, principalmente em áreas de dobra e atrito. Em condições como dermatite atópica, por exemplo, calor e transpiração costumam ser gatilhos frequentes de piora.

“Muitas vezes, as pessoas só percebem que a pele está fragilizada quando surgem ardência, vermelhidão ou descamação. Mas o processo começa antes, de forma silenciosa, com a perda da capacidade de proteção da pele”, destaca Maria Cecília.

Dicas essenciais para proteger peles sensíveis no verão

A especialista, que conta com mais de 20 anos de experiência em pesquisa e desenvolvimento de cosmética natural e cuidados com a pele, ressalta quais são os principais cuidados que se deve ter nessa época do ano para a proteção de peles sensíveis: 

Aposte em exposição solar consciente: respeite seus limites e ajuste a rotina conforme a resposta da pele, especialmente em períodos de maior intensidade de UV;

Use protetor solar e reaplique quando necessário: em dias de praia, piscina e rotina ao ar livre, a pele tende a precisar de reforço de proteção ao longo do dia;

Pós-sol não é só “refrescar”: a sensação refrescante pode ser ótima no momento, mas peles sensíveis costumam precisar também de suporte à barreira cutânea. Priorize fórmulas que ajudem a acalmar e a manter o conforto da pele, não apenas o alívio imediato;

Hidrate por dentro e por fora: no calor, a perda de água aumenta. Além de beber água ao longo do dia, escolha hidratantes que tragam conforto e maciez com ingredientes emolientes, como óleos e manteigas vegetais, especialmente depois de praia, piscina e banho;

Cuidado com gatilhos de irritação: suor acumulado, atrito (roupa, toalha, areia) e cloro ou sal podem aumentar o desconforto. Enxágue e seque com suavidade;

Simplifique a rotina de skincare nos dias mais quentes: quanto mais sensibilizada a pele estiver, mais ela se beneficia de menos etapas e de produtos com proposta calmante. 

“A hidratação é fundamental, mas, em peles sensíveis, o foco precisa ser o reequilíbrio da barreira cutânea. Isso envolve nutrição, ação calmante e respeito à fisiologia da pele”, explica Maria Cecília.

O papel da botânica no cuidado da pele sensível

Estudos científicos vêm demonstrando que ativos botânicos com ação anti-inflamatória, antioxidante e regeneradora podem contribuir significativamente para o cuidado da pele sensível, especialmente em períodos de maior estresse ambiental.

Extratos vegetais como physalis, guaçatonga, alteia, fava d’anta e angico branco são reconhecidos por auxiliar na redução da inflamação, no alívio da vermelhidão, na retenção de água e no fortalecimento da barreira cutânea. Esses ativos atuam respeitando os mecanismos naturais da pele, oferecendo suporte sem agredir ou sobrecarregar.

Cuidado consciente no verão: proteger, acalmar e fortalecer

Para peles sensíveis, o cuidado no verão deve priorizar três pilares essenciais: proteger a pele, acalmar processos inflamatórios e fortalecer a barreira cutânea. Essa abordagem ajuda a manter o conforto da pele ao longo da estação e a prevenir quadros de sensibilização recorrentes.

É dentro desse cenário que marcas especializadas em peles sensíveis e cosmética natural vêm ganhando espaço, ao desenvolver produtos que cuidam da pele para além da estética, com foco em saúde e equilíbrio cutâneo.

A Casa da Alma atua com esse olhar, desenvolvendo fórmulas naturais, orgânicas e dermatologicamente testadas, voltadas especialmente para peles sensíveis, secas ou fragilizadas. Entre os produtos indicados para o cuidado da pele no verão estão o Bálsamo Hidratante Facial e o Creme Hidratante Corporal:

Bálsamo Hidratante Facial: indicado para o cuidado diário do rosto, o produto foi desenvolvido para peles sensíveis, secas ou sensibilizadas, além de oferecer suporte em situações como rosácea, dermatites, irritações e vermelhidão. Sua fórmula combina extratos botânicos orgânicos, manteigas e óleos vegetais que atuam na restauração da barreira cutânea, promovendo hidratação, nutrição e ação calmante sem obstruir os poros.

Creme Hidratante Corporal: voltado para peles secas e extrassecas, o creme hidratante corporal oferece hidratação intensa aliada à nutrição profunda, ajudando a aliviar descamação, coceira e sensação de repuxamento comuns no verão. A formulação reúne ativos botânicos com ação calmante e regeneradora, contribuindo para a recuperação do conforto e da proteção da pele ao longo da estação.

Os produtos estão disponíveis no site oficial da Casa da Alma (https://casadaalmacosmeticos.com.br/) com preço sugerido de R$70,00 para o Creme Hidratante Corporal, e R$92,00 para o Bálsamo Hidratante Facial. Os produtos podem ser adquiridos em até 4x sem juros e o site oferece descontos progressivos de até 15% na aquisição de mais unidades de cada produto.

 

Sobre a Casa da Alma

A Casa da Alma é uma marca brasileira de cosmética natural que nasceu da compreensão da pele como um órgão vivo, essencial para o equilíbrio entre o mundo interno e externo. Com foco em peles frágeis ou fragilizadas, a marca desenvolve fórmulas naturais, orgânicas e eficazes, unindo o conhecimento científico aos saberes tradicionais das plantas medicinais.

Fundada por Maria Cecília Moraes Antunes, engenheira química e mestre em físico-química, com mais de 20 anos de experiência em pesquisa e desenvolvimento de cosmética natural e cuidados com a pele, a Casa da Alma tem como pilar central a restauração da barreira cutânea, orientando o desenvolvimento de produtos que respeitam os processos naturais da pele e priorizam sua saúde. Todos os produtos da Casa da Alma são formulados com matérias-primas de cultivo orgânico certificado, passam por testes dermatológicos e têm eficácia comprovada cientificamente.

Treinar no calor sem os cuidados certos pode trazer riscos à saúde do coração

SOCERGS alerta para riscos cardiovasculares durante atividades físicas no verão e orienta sobre cuidados essenciais

A prática de atividades físicas durante o verão, especialmente em dias de calor intenso, exige atenção redobrada à saúde cardiovascular. No Rio Grande do Sul, a Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio Grande do Sul (SOCERGS) reforça o alerta para os riscos associados ao exercício em altas temperaturas, como desidratação, sobrecarga do coração, arritmias e, em situações mais graves, exaustão térmica e hipertermia. O tema ganha relevância neste período do ano, quando muitas pessoas intensificam atividades ao ar livre, nem sempre com a preparação e os cuidados adequados.

De acordo com o presidente da SOCERGS, Dr. André Luis Câmara Galvão, o aumento da temperatura ambiente impõe um esforço adicional ao organismo durante o exercício físico.

“Mesmo para pessoas jovens que praticam atividades ao ar livre, alguns cuidados são fundamentais. É importante estar bem condicionado, respeitar os próprios limites e fazer pausas durante a prática de atividade física, especialmente nos dias mais quentes, é preciso ter consciência de que o rendimento pode ser menor, e isso deve ser levado em conta”, destaca.

O presidente da entidade ressalta ainda que a hidratação adequada é um dos pilares para a prática segura de exercícios no calor.

“A hidratação é um ponto central, de preferência com reposição de eletrólitos. Sempre que possível, o uso de bebidas isotônicas pode ajudar a manter o equilíbrio do organismo. Além disso, é essencial ficar atento aos sinais do corpo. Se houver mudança no padrão dos batimentos cardíacos, sensação de palpitação ou de o coração estar batendo mais forte do que o habitual, isso não deve ser encarado como algo normal”, alerta.

Segundo o médico, em dias muito quentes e úmidos (umidade do ar acima de 70%), o organismo tende a acumular mais calor e a trabalhar de forma mais intensa para eliminar o calor corporal.

“Quando a temperatura ambiente se aproxima ou até supera a temperatura do corpo, como em situações em que o ambiente chega a 38 °C (o organismo está em torno de 37 °C), o mecanismo de compensação fica ainda mais sobrecarregado. Nessas condições, o risco de sobrecarga cardiovascular aumenta, reforçando a importância de cuidados redobrados durante a atividade física”, explica o presidente.

Entre as principais recomendações da entidade estão a escolha de horários mais frescos para treinar, redução da intensidade do exercício, uso de roupas leves e adequadas, realização de pausas regulares e atenção especial a grupos de risco, como pessoas com doenças cardíacas, hipertensão ou em uso de determinados medicamentos. Sinais como tontura, náusea, dor no peito, confusão mental e palpitações persistentes indicam a necessidade de interromper imediatamente a atividade e procurar avaliação médica.

Redação: Marcelo Matusiak

 

Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio Grande do Sul (SOCERGS)

 

A SOCERGS é uma entidade dedicada à promoção da prevenção de doenças cardíacas, visando aprimorar a qualidade de vida dos gaúchos. Seu compromisso é conscientizar o público sobre a importância do cuidado com a saúde do coração. Destaca-se por sua transparência e clareza em todas as suas atividades com participação ativa de seus sócios e líderes, que contribuem para seu contínuo aprimoramento e evolução ao longo das gestões.

APP para tornar as mulheres que dirigem mais Independente

A nova mecânica das ruas: como uma jovem goiana decidiu empoderar mulheres ao volante — e agora prepara um app que promete ampliar esse movimento

Dona Meu Destino desenvolve app para tornar as mulheres que dirigem mais independentes e seguras - sua comunidade já soma quase um milhão de seguidoras

A cada três motoristas, uma é mulher - e grande parte delas segue vulnerável a orçamentos exagerados e explicações confusas nas oficinas. Como uma jovem goiana está virando esse jogo!

A maioria dos motoristas vive no automático: abastece, dirige, faz a revisão quando dá, e pronto. Para muitos, o carro é só um meio de ir e vir. Mas, quando o assunto é entender o que acontece debaixo do capô, a desigualdade aparece com força.

O Brasil tem hoje 85,38 milhões de condutores habilitados, e 30,9 milhões deles são mulheres, 36,2% do total. Ou seja, a cada três motoristas, uma é mulher. Mesmo assim, elas continuam sendo as mais vulneráveis, seja por orçamentos inflados, explicações confusas nas oficinas ou pela velha ideia de que “não entendem de carro”.

Foi nessa realidade tão comum que, até poucos anos atrás, estava Vittória Gabriela, hoje com 29 anos, mais uma entre as milhões de brasileiras que travam diante de uma luz acesa no painel, um pneu murcho ou um barulho estranho vindo do motor.

Era estudante, recém-chegada ao Distrito Federal, dona de um Hyundai HB20 cheio de histórias de perrengues, e vivendo em meio a momentos de machismo explícito quando se deparava com os consertos que precisava fazer. Hoje, ela lidera um dos maiores movimentos digitais de autonomia feminina no trânsito e prepara um aplicativo previsto para ser lançado no primeiro semestre de 2026, prometendo transformar a relação das mulheres com seus carros.

“Quando me mudei para Brasília para cursar Engenharia Aeroespacial, qualquer problema no carro me paralisava. Eu ligava imediatamente para o meu pai, ou procurava alguma figura masculina, porque não me sentia capaz de resolver sozinha. Era insegurança, solidão e a sensação constante de não saber nem por onde começar”, relata.

A sensação só piorava quando ela ouvia relatos de amigas que, sozinhas, recebiam orçamentos muito acima do normal nas oficinas. “Uma delas desconfiou do valor, pediu que um primo levasse o mesmo carro ao mesmo lugar, e o orçamento voltou significativamente mais baixo”, conta Vittória Gabriela.

A pontinha de revolta foi o suficiente para acender um projeto que, três anos depois, se tornaria o projeto “Dona do Meu Destino”, uma página no Instagram que conta com 800 mil seguidores e a organização de eventos gratuitos e itinerantes para mulheres aprenderem mais sobre mecânica e carros, que começou tímido e virou movimento.

A virada – como tudo começou

A virada começou dentro da própria faculdade. Sem saber quase nada de mecânica, Vittória entrou em um projeto estudantil de construção de carros e notou que cada pergunta sua vinha acompanhada de olhares tortos. Afinal, ela era uma das poucas mulheres ali.

Mesmo assim, insistiu. E sugeriu algo inesperado para o grupo: um evento no Dia da Mulher para ensinar cuidados básicos com o carro. A ideia encontrou resistência, mas saiu do papel.

Em um parque público de Brasília, cerca de 200 mulheres participaram da primeira edição. No ano seguinte, já com apoio dos maiores jornais do DF, o número explodiu para 1.600 inscrições.

“O evento começava com uma conversa, porque o mais difícil é a parte mental, o medo, a insegurança. Depois, cada carro virava uma estação com temas como troca de pneu, checagem de fluidos, compra e venda. Eu aprendi junto com elas”, relembra Vittória Gabriela.

Mas o salto digital veio com um vídeo sobre o capô que viralizou. “Com a pandemia, o evento virou online. O alcance cresceu, o engajamento explodiu e o projeto passou a ganhar vida própria. Em 2021, criei perfis no TikTok e no Instagram. Os vídeos viralizaram rápido, um deles, sobre como fechar corretamente o capô do carro, alcançou cerca de 800 mil visualizações”.

Hoje, o Instagram oficial do projeto tem mais de 876 mil seguidores, 92% mulheres, um fenômeno raro no universo automotivo brasileiro.

“Eu acho que o que fez tudo dar tão certo é justamente eu não saber tanto sobre carros no começo. Eu ensino o que eu aprendi, na mesma linguagem que gostaria de ter escutado lá atrás”, diz.

Determinada a profissionalizar o conteúdo, Vittória trancou a faculdade, fez curso técnico de Mecânica — sendo a única mulher não apenas da turma, mas de toda a escola — e entrou para a oficina e revenda de carros do pai. O objetivo era transformar a insegurança em autonomia para ela e para outras milhares.

Segundo Vittória, parte da mudança virá pelo conhecimento: “A ida ao mecânico pode ser estressante e cara. Manutenção preventiva economiza tempo, dinheiro e humilhação”.

Comunidade via novo app

Agora, o “Dona do Meu Destino” entra na fase mais ambiciosa desde sua criação com o desenvolvimento de um aplicativo gratuito, totalmente voltado para mulheres, com previsão de conclusão no primeiro semestre de 2026.

“A ideia nasceu da quantidade crescente de dúvidas sobre manutenção automotiva, mostrando o quanto elas querem aprender sobre o universo automotivo. A ferramenta foi criada para ajudar mulheres a cuidarem de seus carros com autonomia, por meio de informações simples, visuais que já estão acostumadas e confiáveis, sem a complexidade de um app tradicional”, afirma Vittória Gabriela.

Ele reúne orientações sobre manutenção, desgaste de componentes, custos médios e sinais de alerta para evitar golpes. Mostra, por exemplo, quando trocar o óleo, quanto custa em média, por que é urgente e o que pode acontecer se não for feito, além de permitir agendamentos e manter histórico de serviços.

A plataforma também oferece soluções rápidas para problemas comuns, como o carro que não liga, além de um plano de manutenção claro e acessível até para quem nunca teve contato com o tema. “Tudo é construído a partir de feedbacks reais para garantir segurança, autonomia e decisões mais conscientes, até em situações de emergência, como a necessidade de guincho”, explica. Nada de termos técnicos e excesso de detalhes. Tudo acessível para quem “não gosta de carro”, como Vittória sempre fez questão de dizer. “Meu foco é que nenhuma mulher fique perdida quando algo der errado. Informação salva tempo, dinheiro e te tira de uma situação de vulnerabilidade e perigo. O app vai funcionar como uma amiga experiente dentro do carro”.

E assim, o que Vittória aprendeu, agora quer ensinar. “Acredito firmemente que qualquer mulher pode aprender. É sobre apoio mútuo. A tecnologia só abre a porta”, afirma Vittória Gabriela.

Com eventos anuais, milhões de visualizações e uma legião de seguidoras fiéis, o “Dona do Meu Destino” agora acelera em direção ao seu capítulo mais importante. Um que pode redefinir o espaço — e o respeito — das mulheres ao volante. “E essa ‘viagem’ está só começando”, conclui.

Conheça: https://www.instagram.com/donameudestino/

-

Quatro dicas para adaptar treinos ao calor intenso do verão

Ajustes simples podem ajudar a manter desempenho e bem-estar nos dias mais quentes Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, adaptar a rotina de exercícios torna-se essencial para preservar a saúde e evitar problemas associados ao calor excessivo. O esforço físico na época mais quente do ano exige mais do organismo, podendo reduzir o rendimento e comprometer a saúde. Dados da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte indicam que o estresse térmico diminui a capacidade de esforço em até 25% em dias de temperaturas elevadas, em razão da dificuldade do corpo em dissipar o calor produzido durante a atividade. Quando o treino não é ajustado às condições climáticas, sintomas como desidratação, queda de pressão, câimbras, tontura e náuseas podem surgir. Nos casos mais graves, o quadro pode evoluir para exaustão pelo calor ou insolação. Segundo o coordenador da UPX Sports, Zair Cândido, “o corpo perde a capacidade de regular a temperatura, o rendimento diminui e o risco de acidentes e problemas cardiovasculares aumenta, em razão da elevação da viscosidade do sangue, da sobrecarga renal e do aumento da pressão arterial”. Diante desse cenário, a prevenção passa a ser parte fundamental do planejamento do treino. Entre as principais orientações dos especialistas estão quatro cuidados básicos que ajudam a atravessar o verão com mais segurança. 1 – Aclimatação Em ambientes quentes, o organismo precisa de tempo para se adaptar ao esforço físico associado ao calor. “O corpo passa a trabalhar mais para dar conta do exercício e do calor ao mesmo tempo, visando manter o equilíbrio térmico e preservar as funções metabólicas”, explica o coordenador da UPX Sports. A recomendação é reduzir inicialmente a intensidade, o tempo e o volume do treino, com aumento gradual conforme a adaptação individual. O uso de roupas leves e claras, que favoreçam a transpiração, também é indicado, assim como evitar treinos muito longos e atividades de alta intensidade nos primeiros dias de exposição ao calor. 2 – Exercícios indicados Atividades aeróbicas de intensidade moderada são as mais recomendadas no verão. Caminhadas, corridas leves, trilhas e ciclismo são boas opções. Exercícios aquáticos, como natação e surfe, além de treinos em ambientes climatizados, também são alternativas para o período. A musculação pode ser mantida, desde que com cargas ajustadas, pausas maiores entre as séries e atenção constante à hidratação. “Adequar não é treinar menos, mas de forma mais inteligente e segura”, destaca Zair Cândido. 3 – Hidratação No verão, a perda de líquidos aumenta; por isso, a reposição deve ser mais frequente. A recomendação média é de pelo menos 2,5 litros de água por dia, com ingestão antes, durante e após o treino. “Em dias de calor intenso, pode haver perda de até 1,5 litro de água em função da regulação térmica do corpo. Sem água e eletrólitos suficientes, a eficiência metabólica para a produção de energia fica comprometida”, alerta o coordenador da UPX Sports. Além da água, bebidas isotônicas e alimentos com alto teor de líquidos ajudam a manter o equilíbrio hídrico. 4 – Horários e ambientes ideais A escolha do horário influencia diretamente na segurança da prática esportiva. A orientação é priorizar o início da manhã ou o fim da tarde, quando as temperaturas são mais amenas. “O período entre 10h e 16h costuma ser o mais crítico e, sempre que possível, deve ser evitado”, orienta Zair Cândido. Optar por ambientes mais frescos, com sombra, boa ventilação e proximidade de áreas arborizadas também contribui para reduzir os impactos do calor durante o exercício.

O bronze que engana: os mitos do verão que podem piorar a celulite

“O sol camufla a celulite por um momento, mas entrega a conta depois. O bronze é um disfarce bonito que custa caro para a pele”, afirma o médico Roberto Chacur.

A exposição solar excessiva destrói fibras de colágeno e elastina, estruturas essenciais para a firmeza da pele. A longo prazo, essa perda de sustentação acentua a flacidez e torna a celulite mais marcada, justamente o oposto do que muitas mulheres buscam ao se bronzear. Mesmo assim, a ilusão continua, porque, no curto prazo, a pele realmente parece mais uniforme. O verão vira um ciclo de reforço: a camuflagem imediata engana o olhar, mas o resultado estrutural aparece depois, quando o bronze desbota e deixa para trás uma textura mais comprometida.

O calor intenso também contribui para aumentar o incômodo. Nos dias quentes, o corpo transpira mais e retém líquido para se proteger da desidratação. Esse inchaço temporário torna os furinhos mais visíveis e alimenta a sensação de que a celulite piora de um dia para o outro. Na prática, não surgem novas celulites no verão. O que muda é o volume do tecido subcutâneo, que pressiona a superfície da pele e evidencia irregularidades já existentes. A retenção hídrica é um dos fatores que mais confundem a percepção feminina nessa época do ano.

Para o médico Roberto Chacur, CRM SP 124125, speaker da GoldIncision e referência em tratamento da celulite, a combinação de mitos, pressa e comparações digitais explica por que tantas mulheres acreditam que o sol é aliado. Chacur ressalta que o verão cria uma falsa sensação de melhoria. Segundo ele, muitas pacientes chegam ao consultório repetindo frases como “parecia que minha celulite tinha sumido, mas voltou pior”. O médico destaca que nenhum truque de verão resolve. O que muda é a forma como o olho interpreta aquela pele naquele momento. Ele afirma que o sol não trata, não reduz e não reorganiza a pele. Ele apenas colore a superfície enquanto fragiliza a base.

Prevenir a celulite exige constância e escolhas conscientes, e não atalhos de temporada. Hidratar o corpo ao longo do dia evita a retenção de líquidos que acentua os furinhos. Reduzir o sal e o álcool ajuda a manter o edema sob controle. Atividade física regular melhora a circulação e diminui a sensação de peso nas pernas. Drenagem linfática profissional pode trazer alívio imediato ao inchaço típico do verão. E, acima de tudo, o protetor solar é indispensável para impedir que o colágeno seja destruído pelo UV, já que essa degradação é uma das principais responsáveis pelo agravamento da celulite.

No fim, o verão não é inimigo do corpo. O inimigo são as ilusões criadas em torno dele. O bronzeado pode até enganar o olhar por alguns dias, mas a pele sempre revela a verdade. Como resume o Dr. Roberto Chacur, a celulite não some com o sol, ele apenas disfarça. Por isso, se proteger é a melhor conduta.

PARA MAIS INFORMAÇÕES OU AGENDAR UMA ENTREVISTA, ENTRE EM CONTATO:

ASSESSORIA DE IMPRENSA CACAU OLIVER

E-mail: imprensa@cacauoliver.com.br

Victória Salermo (22) 99829-4462

Site | Instagram

COMO FUNCIONA E QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO CONSUMO DE TERMOGÊNICOS NA ROTINA DE TREINO

 Sandra Garcia, nutricionista da Soldiers Nutrition, explica melhor a sua ativação no organismo e seus principais benefícios

Nos últimos anos, os termogênicos vêm ganhando espaço na rotina de treinos, principalmente para quem busca auxílio no processo de emagrecimento. Por acelerar o metabolismo do corpo, o suplemento age no aumento do gasto calórico sem provocar danos à saúde.

“Os termogênicos intensificam o que chamamos de termogênese, que se refere a geração de calor no corpo. Esse processo faz com que o organismo precise gastar mais energia para manter suas funções vitais e favorece a queima de gorduras de forma rápida”, afirma a nutricionista da Soldiers Nutrition, Sandra Garcia.

Vale ressaltar que o consumo de termogênicos sem uma rotina disciplinada de atividades físicas e uma alimentação saudável não provoca a perda de peso, além de ser indispensável o acompanhamento com uma profissional. Para explicar um pouco melhor seus benefícios e como consumi-lo adequadamente, a nutricionista listou três vantagens do suplemento. Confira!

AUXÍLIO NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

O grande atrativo dos termogênicos é contribuir para a perda de gordura corporal e o controle de peso a longo prazo. Ao consumi-lo da forma correta, o corpo passa a queimar mais calorias mesmo em repouso, o que torna o metabolismo mais eficiente.

“Para quem busca emagrecer, o uso do termogênico deve ser visto como um apoio estratégico dentro de um plano alimentar equilibrado. Apesar de auxiliar na queima de gordura e no controle do peso, seus resultados são potencializados quando somados a uma rotina saudável, com boa alimentação e prática regular de atividade física”, aconselha a profissional.

AUMENTO DE FOCO E DISPOSIÇÃO

Para além do emagrecimento, outro benefício no consumo do suplemento é o aumento do foco e da disposição durante os treinos. A presença de estimulantes naturais, como a cafeína, ajuda a reduzir a sensação de fadiga e melhora a resistência física, o que permite um ritmo mais produtivo e intenso na prática de atividades físicas.

“Os termogênicos podem proporcionar um aumento perceptível na disposição e na performance esportiva. Isso porque eles agem diretamente no bloqueio de adenosina, um neurotransmissor responsável por induzir o relaxamento e a sensação de cansaço, e na liberação de dopamina, adrenalina e noradrenalina, ligados à atenção, disposição, concentração e energia”, ressalta a nutricionista.

Devido a esses fatores, o seu consumo é indicado pela manhã ou no início da tarde, cerca de uma hora antes da atividade física. “A ingestão a noite pode influenciar na qualidade do sono por conta dos efeitos estimulantes”, ressalta Sandra.

MANUTENÇÃO DA MASSA MAGRA

Somado à queima de gordura, os termogênicos também podem atuar de forma indireta na preservação da massa magra durante as etapas de emagrecimento. Quando aliado a uma alimentação equilibrada e uma rotina ativa de treinos, os suplementos favorecem a oxidação de gordura e aceleram até a definição dos músculos.

“A manutenção da massa magra é um ponto fundamental em qualquer estratégia de emagrecimento. O uso de termogênicos pode auxiliar nesse aspecto ao estimular a utilização da gordura como fonte primária de energia, reduzindo a perda de tecido muscular e garantindo resultados mais sustentáveis”, explica.

Confira a opção de termogênico Soldiers Nutrition:

 

Termogênico Thermo Dark Soldier – R$ 39,90

 

Sobre a Soldiers Nutrition

Fundada em 2014 por Yuri Abreu, a Soldiers nasceu de forma caseira, quando ele tinha 21 anos e passou a revender creatina comprada na Zona Cerealista de São Paulo. De lá para cá, a empresa multiplicou sua receita em mais de 1.900% nos últimos dois anos, alcançando R$ 250 milhões em faturamento em 2024, e projetando R$ 300 milhões para 2025.

O salto foi impulsionado por uma combinação de fatores: a retomada das academias após a pandemia, a aposta no modelo D2C (direct-to-consumer), que elimina intermediários e garante preços mais competitivos, e o laudo de 2022 da Abenutri, que classificou a creatina da Soldiers como a terceira mais pura do Brasil. O reconhecimento colocou a companhia em evidência, levando sua creatina a se tornar a mais vendida do país no Mercado Livre.

É a principal marca do Grupo Soldiers, que contempla as empresas Next10 (suplementos) e SOWD (sportswear). Para mais informações, visite o site soldiersnutrition.com.br, e acompanhe a marca nas redes sociais: @soldiersnutrition